1.19. Beber suficiente agua al cabo del día

Cada persona tiene unas necesidades diarias individuales de agua. A grandes rasgos lo recomendable sería llegar al menos a los 2 litros/día. 

Esta cantidad la podemos obtener no solo de agua, sino de infusiones (sin azúcar), cremas, sopas… Lo importante será que te mantengas hidratada a lo largo del día y que cuando elijamos una bebida como acompañamiento de las comidas siempre sea agua, dejando los refrescos y otras bebidas para momentos puntuales.

Tip: Lleva siempre contigo una botella reutilizable, con agua fresca.

Otra alternativa: Ve haciendo un registro del número de botellas ingeridas a lo largo del día (en caso de que sean pequeñas). También puedes registrar la ingesta en apps que te ayudan a llevar un seguimiento como esta).

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