1.22. Come más despacio

¿Te has fijado que a veces comemos en modo automático sin pararnos a escuchar nuestra sensación de hambre/saciedad? 

Posiblemente seas como gran parte de la población y comas como si te estuvieran poniendo un cronómetro… Pues bien, ¡eso tiene que cambiar!

Si no masticamos adecuadamente los alimentos, llegarán en porciones demasiado grandes al estómago. Esto hará que el tiempo que el alimento pase en el estómago sea mayor, puesto que hasta que no reduzcamos la porción hasta un tamaño adecuado, este no podrá continuar su recorrido hacia el intestino delgado. Todo esto se traducirá en digestiones muy pesadas, distensión, gases, malestar… 

Por ello, te animo a que intentes comer sin prisas y procurando que la duración de la misma sea de al menos 20-25 minutos.

Tip: Evita distracciones a la hora de la comida (TV, series…) y haz paradas para beber agua (soltando los cubiertos mientras se haga) y controla el tiempo que tardas, para ver diariamente cuánto dura cada comida.